Я предполагаю, что вы выполните этот тест до того, как прочитаете эту книгу и увидите снимки из глав с 5–й по 9–ю, а также после того, как вы закончите чтение. Если вы выполняете этот тест в первый раз, и особенно если вы еще не прочитали книгу, то тогда не смотрите на фотографии, приведенные на следующих страницах, пока вы не прочитаете эту инструкцию о том, как получить от теста максимум пользы.

Почему вы можете захотеть выполнить этот тест? Разве не каждый из нас умеет читать выражения лица? Разве мои исследования не показали, что эта способность является врожденной? Хотя я убежден, что нам не надо учиться тому, как придавать лицу выражения, соответствующие тем или иным эмоциям (эти выражения вырабатывались в ходе эволюции и теперь появляются у нас непроизвольно, когда мы испытываем соответствующую эмоцию), я не могу сказать с уверенностью, действительно ли способность распознавать эти сигналы также реализуется в соответствии с изначально заданными инструкциями или же она усваивается на ранних этапах нашей жизни.

Здесь возможен и промежуточный вариант, когда изначально заданные инструкции могут частично уничтожаться под влиянием неблагоприятного детского опыта. Хотя мы не знаем наверняка, что вызывает такие нарушения, все же известно, что не получающие достаточного внимания и подвергающиеся насилию дети хуже распознают выражения эмоций на лице, чем дети, выросшие в нормальных семьях.

К счастью, большинство людей имеют нормальное детство и могут распознавать выражения эмоций на лице и в голосе, когда эти выражения являются интенсивными и человек, показывающий выражение, не пытается ослабить или скрыть признаки эмоции.

Однако так бывает не всегда. Мое исследование показало, что большинство людей, по–видимому, не используют информацию, содержащуюся в более тонких выражениях эмоций, показанных в этой книге.

Однако во время беседы едва уловимые выражения лица возникают гораздо чаще, чем насыщенные и интенсивные выражения, а, кроме того, слабые выражения часто оказываются наиболее важными, так как они могут сообщать то, что еще не было, а возможно, и не будет сказано словами.

Когда эмоция еще только начинает испытываться и имеет невысокую интенсивность, то она может проявляться в виде слабого выражения на лице, не предполагающего сильного сокращения мышц лица, или в виде частичного выражения, проявляющегося не во всех областях лица в отличие от случая полного выражения. (Отметьте, что не все эмоции, когда они только начинают испытываться, имеют невысокую интенсивность; возможно, что эмоция с самого начала становится очень сильной.) Когда люди пытаются регулировать выражения своих эмоций, чтобы ослабить признаки их проявления, то тогда это также может привести к появлению слабых или частичных выражений. Когда мы видим слабое или частичное выражение, мы можем предположить, что оно либо только начало появляться, либо же регулируется с целью его ослабления.

Если мы пытаемся исключить вообще любые признаки эмоции, то это может также привести к появлению микровыражения , в котором эмоция проявляется очень кратковременно, обычно в течение одной пятой секунды или даже меньше.

Микровыражение возникает, когда человек пытается сознательно скрыть все признаки того, что он чувствует (человек знает, что он чувствует, но не хочет, чтобы вы об этом знали). Микровыражения могут также возникнуть, когда подавление выражения осуществляется бессознательно, когда человек не осознает, что он чувствует.

Микровыражения могут проявляться в виде очень кратковременных полных выражений или в виде очень кратковременных частичных и/или слабых выражений. Сочетание всех трех типов - микровыражения (очень кратковременного), частичного выражения (появляющегося только в одной области лица) и слабого (слабые сокращения мышц) - различать труднее всего. Но вы можете научиться это делать.

Вам понадобится лист линованной бумаги, строки которого будут иметь номера с 1–го по 14–й. В верхней части листа напишите слова «гнев», «страх», «печаль», «отвращение», «презрение», «удивление», «удовольствие». Они соответствуют возможным вариантам выбора выражений лица на каждой из четырнадцати фотографий, показанных на следующих страницах. Вы можете написать любое слово в строке, соответствующей номеру фотографии, если вы считаете, что ни одна из вышеперечисленных эмоций не соответствует тому, что вы видите на снимке. Вам потребуется также полоска бумаги для использования ее в качестве закладки.

Вы должны смотреть на каждый снимок в течение доли секунды - как будто вы наблюдаете на лице микровыражение. Позднее у вас появится возможность смотреть на них дольше и видеть, нуждается ли ваша первая оценка в корректировке.

Лицо, которое вы видите, должно соответствовать реальному размеру лица человека. Так как на снимках лицо имеет меньший размер, то вам придется держать снимок в вытянутой руке, чтобы в сетчатке вашего глаза возникало изображение лица такого же размера, как и в том случае, если бы перед вами сидел живой человек.

Важно, чтобы вы каждый раз смотрели только на один снимок. Задерживайте свой взгляд на снимке минимально возможное время и немедленно закрывайте книгу. (Оставляйте между страницами закладку, чтобы иметь возможность быстро возвращаться к нужному месту.) Часто вам будет не удаваться распознавать увиденную эмоцию, но не смотрите на снимок повторно. Доверьтесь вашему чутью, вашей интуиции и попытайтесь отгадать правильный ответ, потому что вы можете распознать выражение - а все эти выражения, как вы уже знаете, являются универсальными и врожденными, - даже не осознавая этого. Напишите в строке с номером снимка название эмоции, выбранное из перечня, расположенного в верхней части страницы, или любое другое слово, которое, как вам кажется, будет более подходящим. Проделайте эту процедуру со всеми четырнадцатью снимками.

Теперь вы можете посмотреть на снимки снова и на этот раз дольше. Но желательно, чтобы вы сделали перерыв в несколько минут и взяли новый лист линованной бумаги, чтобы у вас было время забыть ваши впечатления о каждом снимке. Когда вы будете готовы, возьмите книгу в вытянутую руку, посмотрите по очереди на каждый снимок в течение одной секунды (произнесите про себя медленно «тридцать три») и запишите свою интерпретацию увиденного выражения. Вы можете удивиться тому, что я советую вам смотреть на лицо в течение всего одной секунды, хотя в действительности выражения часто сохраняются дольше. Как нам удалось выяснить, большинство выражений, сохраняющихся во время беседы, длятся от полсекунды до двух с половиной секунд. Хотя многие выражения длятся дольше секунды, они часто конкурируют за ваше внимание со словами, голосом и жестами вашего собеседника, а также с вашими мыслями об услышанных словах и с другими отвлекающими факторами.

Выполнив это задание дважды, если у вас нашлось для этого достаточно терпения, вы можете пройти тест снова и на этот раз смотреть на снимки столько, сколько вам потребуется для интерпретации представленных выражений лица.

Когда вы будете готовы к тому, чтобы узнать правильные ответы, откройте книгу на с. 295. Подсчитывайте, сколько раз вам удалось дать правильный ответ благодаря интуиции, а сколько - благодаря тренировке.

Снимок 1

Легкая печаль. Если вам на ум пришло родственное слово, такое как «грусть», «уныние» или «подавленность», то такой ответ также может считаться правильным. Выражение проявляется в опущенных веках. Определение выражения как усталое или сонное также может считаться верным, но не потому, что это родственные слова, а потому, что веки могут опускаться и в состоянии усталости, и в состоянии печали; однако, когда верхние веки начинают опускаться от усталости, вы можете заметить, как взгляд становится более рассеянным, появляется зевота или начинаются непроизвольные покачивания головой. Подробнее о признаках печали смотрите в главе 5.

Снимок 2

Отвращение. И вновь допустимыми окажутся родственные слова, но не те, которые имеют отношение к гневу, например, такие как досада или раздражение. Подсказку дает слабое сокращение мышцы, сморщивающей нос и сужающей глаза. В главе 8 подробно объясняется, как отличить гнев от отвращения.

Снимок 3

Вновь легкая печаль, но на этот раз выраженная в губах благодаря слабому поднятию уголков рта. Сравните положение губ на этом снимке с положение губ на снимке 1, где они расслаблены. Печаль может выражаться с помощью губ, век или того и другого вместе, о чем рассказывается в главе 5.

Снимок 4

Легкое наслаждение; подойдет любое слово, означающее удовольствие. Сравните губы на этом снимке с расслабленными губами на снимке 1. В главе 9 описывается, как выглядит выражение удовольствия.

Снимок 5

Сильно контролируемый или очень слабый гнев (раздражение) - или решимость. Вы не можете быть уверены в ответе наверняка, когда единственным симптомом являются слегка сжатые и суженные губы. Вы не хотите игнорировать этот сигнал, даже когда считаете его неоднозначным, потому что если вы увидите его в реальной жизни, то, возможно, сумеете определить, является ли он признаком гнева или решимости в зависимости от того, когда он был показан, или от того, что было сказано вами или другим человеком. Это может быть один из самых ранних предупредительных сигналов гнева, появляющийся до того, как дела принимают необратимый характер; иногда он возникает прежде, чем другой человек осознает, что он испытывает гнев. Подробнее о признаках гнева смотрите в главе 6.

Снимок 6

Легкий или сильно контролируемый страх. Наиболее типичной ошибкой является интерпретация этого выражения как выражение отвращения. Указание на испытываемый страх дают слегка растянутые губы. Иногда, когда человек описывает или вспоминает то время, когда он был испуган, но не испытывал фактического страха, он может показывать такое слабое выражение страха на лице. Страх обсуждается в главе 7.

Снимок 7

Снова отвращение, но на этот раз выражаемое не глазами или носом, а слегка приподнятой верхней губой. Это лицо может также выражать надменность. Подробно отвращение рассматривается в главе 8.

Снимок 8

Расстройство, несчастье, огорчение, затруднение… Все эти ответы возможны, и все они имеют отношение к теме гнева, вызываемого возникновением препятствий на пути к цели. Это может быть даже сильно контролируемый гнев. О гневе сигнализируют опущенные брови и напряженные нижние веки. Подробнее об этом смотрите в главе 6.

Снимок 9

Замаскированное выражение гнева. Человек выглядит счастливым благодаря своим улыбающимся губам, но его брови не соответствуют эмоции удовольствия. Это может быть либо попытка замаскировать гнев (эмоция, выражаемая бровями) с помощью счастливой улыбки, смеси гнева и удовольствия, либо веселья по поводу недоумения или замешательства. Брови здесь такие же, как на снимке 8, но их движение показано отчетливее. Подробнее о гневе смотрите в главе 6.

Снимок 10

Страх или удивление либо просто пристальное внимание. Трудно дать точный ответ, когда единственный сигнал сводится просто к поднятию верхних век. Если это страх или удивление, то это будут либо слегка испытываемые, либо же сильно контролируемые более интенсивные эмоции. О страхе и удивлении читайте в главе 7.

Снимок 11

Контролируемый гнев, когда слабое раздражение только начинает возникать, или наличие трудностей (воображаемых или реальных) при концентрации внимания на чем–то. Когда подсказкой служат верхние веки, то контекст способен помочь правильному пониманию эмоции, испытываемой человеком. Подробнее о гневе смотрите в главе 6.

Снимок 12

Обеспокоенность, опасение или контролируемый страх. Такая конфигурация бровей является одним из самых надежных признаков этих чувств. В главе 7 показано, как она отличается от конфигурации бровей при удивлении.

Снимок 13

Контролируемый гнев или раздражение. Подсказку дает выдвинутая вперед нижняя челюсть. Нижние веки также слегка напряжены. Полный набор выражений гнева описывается в главе 6.

Снимок 14

Презрение, самодовольство или надменность. Напряжение одного из уголков рта сигнализирует о присутствии одной из этих родственных эмоций. Подробнее о презрении и о том, чем оно отличается от отвращения, смотрите в главе 8.

Не беспокойтесь о том, сколько ошибок вы допустите. Большинство людей при быстром взгляде на эти снимки обычно не дают более пяти правильных ответов. Даже после более продолжительного рассматривания снимков число правильных ответов редко оказывается больше десяти.

Эти выражения трудны для идентификации, потому что они являются частичными, слабыми, а иногда и образованными смесью двух эмоций. Вам будет проще распознавать эти эмоции после того, как вы прочитаете объяснения того, как каждая эмоция отражается на лице, и увидите многие другие фотографии слабых выражений, которые помогут вам лучше разбираться в этих сигналах.

Я уже отмечал, что существует три типа трудноуловимых выражений: частичные, слабые и микровыражения. Важно помнить о том, что даже если вы способны улавливать частичные или слабые выражения, подобные показанным в этом тесте, или микровыражения, мгновенно пробегающие по лицу, то вы все равно не знаете, почему конкретное выражение проявилось именно таким образом. Здесь имеется несколько возможностей.

Слабое выражение

Начало эмоции

Слабая эмоция

Частичное выражение

Слабая эмоция

Эмоция, интенсивность которой была уменьшена

Неудачная попытка скрыть эмоцию

Микровыражение

Намеренное подавление эмоции

Ненамеренное подавление эмоции

При наличии такого числа возможностей вам может показаться, что вы не сумеете использовать эту информацию эффективно. Но осознанное определение того, какую эмоцию испытывает человек, - это большой шаг в направлении улучшения коммуникаций. В некоторых случаях, основываясь на знании контекста и частичной или слабой эмоции, вы можете сказать, какая эмоция у другого человека только начинается; ваша реакция во время периода невосприимчивости (рассмотренного в главе 3) этого человека способна изменить ситуацию. Иногда вы можете узнавать, что чувствует человек, раньше, чем он узнает об этом сам, особенно если сигналом является микровыражение, возникшее в результате подавления эмоции. Вы можете также распознать вероятность того, что человек пытается ослабить или скрыть свои выражения, и это будет влиять на вашу реакцию на то, что он говорит или делает. Когда вы лучше познакомитесь со всеми семействами эмоций, описанными в главах с 5–й по 9–ю, и благодаря тренировке научитесь идентифицировать частичные и слабые выражения, вы обнаружите, что эта полезная информация может использоваться в ваших отношениях с друзьями, коллегами по работе и членами вашей семьи.

Примечания:

Я признателен Кэррол Эммонс, которая написала каждому из нас и предложила встретиться, поскольку у нас имелись общие интересы.

Bugental, D. В., Shennum, W., Frank, М. & Ekman, P. 2000. «"True Lies": Children"s abuse history and power attributions as influences on deception detection». In V. Manusov & J. H. Harvey (eds.), Attribution, Communication Behavior, and Close Relationships. Cambridge: Cambridge University Press. См. с. 248-265.

Ekman, P., O"Sullivan, M. & Frank, M. 1999. «А few can catch a liar». Psychological Science, 10: 263-266. Ekman, P. & O"Sullivan, M. 1991. «Who can catch a liar? » American Psychologist, 46: 913-920.

Профайлер, или верификатор, – это специалист по бесконтактной детекции лжи (без использования полиграфа). Как говорят эксперты рынка труда, это одна из профессий будущего: сейчас таких специалистов очень мало, но в них всё больше заинтересованы бизнес, банковский сектор, администрации аэропортов и служб безопасности.

Название тренинга – “Базовые эмоции”

В этом тренинге представлены фотографии с выражениями лиц, которые проявляются у человека во время того как он испытывает какую-то эмоцию. Также к каждой фотографии с выражением лица представлены описания, которые вкратце расскажут вам о том, какое выражение лица проявляется у человека тогда, когда он испытывает ту или иную эмоцию. Во всех программах и тренингах по распознаванию эмоций предоставляются семь основных эмоций, таких как: радость, печаль, презрение, отвращение, удивление, гнев и страх. А в этом тренинге добавлены ещё две эмоции: это чувство вины и стыд. Кнопка “Показать” позволяет увидеть все признаки этих эмоций на конкретных лицах.

Тренажёр распознавания микровыражений базовых эмоций

После того как вы нажмете кнопку “Пуск” появится нейтральное лицо, на котором спустя секунду на мгновение появится эмоция. Ваша задача выбрать правильную эмоцию, путём нажатия кнопки с соответствующей эмоцией, которые появятся справа от окна с изображением. Если вы правильно угадаете эмоцию, то вы перейдёте к новой эмоции. В данном тренинге 9 уровней сложности, которые выбираются путём нажатия клавиш от 1 до 9 на клавиатуре. В зависимости от уровня сложности меняется и скорость проявления эмоций.

Тренажёр распознавания смешанных эмоций

МИМИКА-mix – тренажёр распознавания смешанных эмоций. После того как вы нажмёте кнопку "Пуск", появится нейтральное лицо, на котором спустя секунду на мгновение проявится смешанная эмоция. Ваша задача выбрать две составляющих данной эмоции, путём нажатия клавиш с соответствующими эмоциями, которые появятся справа от окна с изображением. Если вы правильно угадаете составляющие смешанной эмоции, то вы перейдёте к новой эмоции.

Еще один замечательный программный продукт профессора П. Экмана. В отличие от SETT , где нужно распознавать небольшие области лица, в METT распознаванию подлежит всё микровыражение. Предполагается, что вы уже изучили теорию, и прошли практические упражнения на страницах, посвященных конкретным эмоциям в меню выше, и также прошли практикум.
Итак, скачиваем тренажер по этой ссылке (или этой). Далее, пошаговая инструкция:

1. Распаковываем архив METT.zip.
2. Если у вас на компьютере еще не установлен Daemon Tools, то берем его из архива тренажера SETT , нажимаем файл DTools.exe, программа установится, на рабочем столе появится ярлык "DAEMON Tools Lite". После установки перезагружаем компьютер.
3. В трее у вас появится значок с синей молнией. Нажимаем на него правой кнопкой мыши, выбираем "Виртуальные приводы" -> Привод 0: [Какая-то буква:] Нет данных -> Монтировать образ. Находим папку METT, выбираем файл METT.CCD. Всё, виртуальный диск загружен в виртуальный cd-rom.
4. Должна произойти автозагрузка диска, если не произошла, зайдите в "Мой компьютер -> METT_CD (Какая-то буква): -> Нажмите файл METT-Program-Player.exe. Должна открыться сама программа. Если появилась какая-нибудь (не знаю какая, у меня всё работает) ошибка, обратитесь к системному администратору.
5. Перед вами описание последовательности работы с программой. Нажимаем "Start"
6. Цифрами обозначена последовательности работы с программой. Нажимаем кнопку "1 - Pre-Test" - предварительный тест. Покажет насколько вы уже знакомы с микровыражениями.
7. Здесь нажимаете на выделенную цифру, вам будет показано микровыражение. Вы должны будете выбрать правильный ответ. Если вы еще не выучили названия эмоций на английском языке, то:
   Sad - Печаль;
   Angry - Гнев;
   Surprise - Удивление;
   Fear - Страх;
   Disgust - Отвращение;
   Contempt - Презрение;
   Happy - Радость.
8. Pre-Test закончился, вам покажут процент правильных ответов. Нажимаем кнопку "Return" и возвращаемся к меню.
9. Выбираем пункт "2 - Training" - тренировка. Перед вам непонятный экран с 5 кнопками. С кнопкой "Return" вы уже знакомы. Что делать с 4 другими разноцветными кнопками. Надпись справа гласит: "Нажмите каждую кнопку". Вам будет показано и рассказано (на английском языке) как изменяются выражения лица в сравнении с "пересекающимися" эмоциями.
10. Возвращаемся в меню, нажимаем "3 - Practice" - практика. Здесь много кнопок с цифрами. Нажимаем на любую, показывается фотография, затем микровыражение. Справа выберите правильный ответ. Нажав на маленькую кнопочку под цифрой, вы тем самым "заморозите" микровыражение.
11. Переходим в "4 - Review" - обзор. Здесь аналогично пункту 2 будут объяснять и показывать различия эмоций в сравнении.
12. Переходим в "5 - Post-Test"- пост-тест. Тест после обучения. Проходим аналогично предварительному тесту.
13. Возвращаемся в меню, нажимаем кнопку "Start" - Advanced Practice - Продвинутая практика. Здесь перемешаны все 56 увиденных ранее выражения. Только одна попытка для ответа. После ответа можно "заморозить" выражение. Кнопка "Start again", чтобы начать заново тест. Набор выражений будет перемешан.
14. Чтобы выйти - нажмите "Quit".
15. Чтобы убрать виртуальный диск из системы, нажмите "Виртуальные приводы" -> Привод 0: [Какая-то буква:] METT_CD -> Размонтировать образ.

Искусство добиваться своего Степанов Сергей Сергеевич

Приложение 2 Тест: Распознавание эмоций

Приложение 2

Тест: Распознавание эмоций

Всмотритесь в схематическое изображение лиц на рис. 1 и по некоторым деталям попробуйте в каждом случае определить эмоциональное состояние. Потом проверьте правильность своих ответов.

Если вы правильно «прочитали» шесть и более рисунков, значит, вы внимательны, наблюдательны, хорошо различаете нюансы мимики, что свидетельствует о наличии у вас богатого коммуникативного потенциала. Вы сможете хорошо разобраться в психологии собеседника, вовремя заметить изменения в его поведении, проявите сочувствие и сопереживание. Более низкий результат, увы, свидетельствует о недостаточном развитии данных способностей. Тем более внимательно читайте дальше…